Demensia: Cara tertentu anda tidur pada usia pertengahan meningkatkan risiko anda sebanyak 30 peratus - kajian

Satu kajian yang diketuai oleh Doktor Séverine Sabia dari Inserm dan University College London mengkaji bagaimana pola tidur lebih awal dalam kehidupan boleh menjejaskan permulaan demensia beberapa dekad kemudian.



Kajian itu disokong sebahagiannya oleh Institut Penuaan Kebangsaan (NIA) NIH dan muncul dalam Nature Communications.

Para penyelidik meneliti data daripada hampir 8,000 orang di UK bermula pada usia 50 tahun.

Peserta dinilai berdasarkan pelbagai jenis langkah, termasuk ditanya pada enam kali antara 1985 dan 2016 berapa jam mereka tidur semalam.

Demensia: Tidur



Demensia: Bagaimana tidur anda boleh meningkatkan risiko anda mengalami keadaan di kemudian hari (Imej: Getty Images)

Untuk menilai ketepatan pelaporan diri ini, beberapa peserta memakai pecutan untuk mengukur masa tidur secara objektif.

Sepanjang kajian, 521 peserta telah didiagnosis dengan demensia, pada usia purata 77 tahun.

Keputusan kajian menunjukkan bahawa orang yang berumur 50-an dan 60-an mendapat tidur enam jam atau kurang berisiko lebih besar untuk mengalami demensia di kemudian hari.

Berbanding dengan mereka yang mendapat tidur biasa (ditakrifkan sebagai tujuh jam), orang yang mendapat kurang rehat setiap malam adalah 30 peratus lebih berkemungkinan untuk didiagnosis dengan demensia.



JANGAN TERLEPAS: [PETUA] [INSIGHT] [NASIHAT PAKAR]

Kajian lain telah mencadangkan bahawa corak tidur lebih awal dalam kehidupan mungkin menyumbang kepada risiko demensia kemudian.

Kedua-dua tidur yang tidak mencukupi dan tidur lebih lama daripada purata telah dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar untuk mengalami demensia.

Walau bagaimanapun, sukar untuk menentukan sama ada perubahan tidur ini menyumbang kepada penyakit atau hanya mencerminkan gejala awal.

Demensia: Kurang tidur



Demensia: Kajian mendapati kurang tidur secara konsisten pada usia pertengahan anda meningkatkan permulaan awal (Imej: Getty Images)

'Banyak rawatan yang telah dicadangkan untuk meningkatkan kualiti tidur melibatkan perubahan gaya hidup,' kata Persatuan Alzheimer.

Badan amal kesihatan itu menambah: “Rejim tidur yang kerap, jadual makan dan diet, senaman, dan memastikan pendedahan kepada cahaya terang pada waktu pagi adalah semua cara anda boleh meningkatkan kualiti tidur anda.

'Bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk menunjukkan sama ada aktiviti ini mempunyai kesan ke atas risiko demensia atau perkembangan penyakit.'

Gejala awal demensia termasuk:

  • Masalah ingatan, terutamanya mengingati peristiwa baru-baru ini
  • Bertambah kekeliruan
  • Kepekatan berkurangan
  • Perubahan personaliti atau tingkah laku
  • Sikap tidak peduli dan menarik diri atau kemurungan
  • Kehilangan keupayaan untuk melakukan tugas harian.