Kolesterol tinggi adalah keadaan yang dialami oleh berjuta-juta orang dan kebanyakannya tidak tahu. Malangnya, mempunyai tahap kolesterol yang tinggi selalunya menjadi pelopor kepada kejadian yang mengancam nyawa seperti serangan jantung atau strok. Bolehkah tanda anda berada dalam bahaya kolesterol tinggi ditemui dalam cara anda tidur?
Satu kajian 2014 melihat potensi hubungan antara pola tidur dan kolesterol tinggi.
Para saintis mendapati bahawa selalunya kesukaran untuk tidur atau terus tidur mungkin merupakan tanda awal keadaan senyap tetapi berbahaya.
Walaupun ia boleh menjadi tanda paras kolesterol tinggi, kajian itu tidak dapat memastikan bahawa tidur yang terganggu adalah gejala keadaan itu.
Kolesterol tinggi: Gejala amaran awal ditemui dalam cara anda tidur (Imej: Getty Images)
Walaupun tiada kesan kausal ditemui antara corak tidur dan paras kolesterol, Dr Don Grant dari Farmasi Bebas berkata: 'Adalah tidak munasabah untuk mengatakan bahawa jika orang mengalami masalah untuk tidur atau terus tidur, mereka mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan ujian darah. .
“Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menentukan sama ada mereka mempunyai kolesterol tinggi.'
Beliau menambah bahawa mengawasi corak tidur adalah lebih baik daripada alternatif mencari tahu melalui kecemasan perubatan.
Dalam kajian yang diterbitkan dalam Tidur, penyelidik dapat mencari satu lagi hubungan antara tidur dan kolesterol tinggi.
Telah diperhatikan bahawa kedua-dua terlalu banyak dan terlalu sedikit tidur mempunyai kesan negatif ke atas tahap lipid.
Kajian itu melibatkan sekumpulan 1,666 lelaki dan 2,329 wanita berumur 20 tahun ke atas.
Penyelidik menyimpulkan bahawa tidur kurang daripada lima jam pada waktu malam meningkatkan risiko trigliserida tinggi dan tahap HDL rendah pada wanita.
Kolesterol tinggi: Mengalami kesukaran untuk tidur boleh dikaitkan dengan keadaan itu (Imej: Getty Images)
Bagaimana untuk menurunkan tahap anda
NHS mempunyai petua tentang cara menurunkan kolesterol.
Badan kesihatan kebangsaan mengesyorkan makan makanan yang tidak mengandungi tahap lemak tepu yang tinggi.
Maklumat tentang jumlah lemak tepu dalam makanan anda terdapat pada pembungkusan.
Selain itu, kurangkan makan pai daging, sosej, daging berlemak, mentega, lemak babi, minyak sapi, krim, keju keras dan biskut dicadangkan sebagai makanan yang perlu dielakkan jika anda berhasrat untuk menurunkan kolesterol anda.
Selain maklumat tentang perkara yang perlu dielakkan, NHS juga mengesyorkan makanan untuk dimasukkan ke dalam diet untuk meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL) anda.
Pembekal kesihatan mengesyorkan ikan berminyak seperti makarel dan salmon bersama nasi perang, roti dan pasta.
Selain itu, kacang dan biji serta buah-buahan dan sayur-sayuran juga disyorkan untuk meningkatkan tahap kolesterol.
Senaman ialah fasilitator utama lain untuk menetapkan jumlah kolesterol dalam sistem anda.