Pakar tidur mengenai 6 petua teratas untuk tidur lebih lena semasa cuaca lembap

Penyelidikan terbaru dari Dreams mendapati bahawa selama lebih setengah minggu, warga Britain mengalami gangguan, patah atau malam yang buruk. tidur .



Sebab yang paling biasa dikaitkan dengan tidur malam yang buruk, pada 34 peratus, adalah berasa terlalu panas.

Sammy Margo, pakar tidur di Mimpi , telah berkongsi petua utamanya untuk tidur lebih lena semasa cuaca lembap.

Cadar basah

'Lembapkan helaian dengan air sejuk dan gantungkannya di hadapan tingkap anda yang terbuka,' nasihat Margo. 'Angin akan bertiup melalui helaian dan menyejukkan bilik anda.'



Guna sudu

Petua lain ialah 'pertimbangkan untuk menyimpan objek logam sejuk, seperti sudu, dalam jangkauan di atas meja sisi katil anda'.

BACA LEBIH LANJUT: Kejayaan kanser sebagai ubat baharu boleh memusnahkan tumor otak yang paling mematikan

  Adakah anda sukar tidur sepanjang malam?



Adakah anda sukar tidur sepanjang malam? (Imej: Getty)

Margo menjelaskan: 'Menggunakan objek ini untuk menyejukkan bahagian tertentu badan anda, seperti pergelangan tangan atau leher anda, sebelum tidur boleh membantu anda berasa lebih selesa dan segar.

'Selain itu, mempunyainya berdekatan bermakna anda boleh mengambilnya dengan mudah pada waktu malam jika anda memerlukan penyejukan yang cepat.'

Lembaran beku

Margo menambah: 'Letakkan cadar dan sarung bantal anda ke dalam beg plastik dan letakkan di dalam peti sejuk selama beberapa jam sebelum tidur. Ini boleh mencipta permukaan tidur yang sejuk dan menyegarkan.'



Losyen sejuk

Margo berkata: 'Jika anda menggunakan produk kecantikan seperti penyembur muka, toner atau pelembap, pertimbangkan untuk menyimpannya di dalam peti sejuk.

  Mengikuti Margo's tips could improve your sleep at night

Mengikuti petua Margo boleh meningkatkan tidur anda pada waktu malam (Imej: Getty)

jangan ketinggalan...
Makanan yang menyumbang kepada penyakit jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung [TERKINI]
Rawatan kanser yang 'mengagumkan' mempunyai 90% kadar kejayaan [KAJIAN]
85% lelaki British berasa tertekan kerana 5 faktor - petua mengurangkan tekanan [PETUA]

'Menyapukan produk sejuk pada kulit anda boleh membantu menenangkan dan menyegarkan anda, terutamanya pada malam yang panas dan melekit.'

Tempat tidur yang sejuk

Margo berkata: 'Pertimbangkan untuk melabur dalam peralatan tempat tidur yang menyejukkan untuk membantu anda kekal sejuk dan selesa semasa malam musim panas.

'Cari peralatan tempat tidur yang dibuat dengan bahan bernafas, seperti buluh atau kapas, yang boleh membantu mengawal suhu badan.

'Selain itu, terdapat produk peralatan tempat tidur khas, seperti penutup tilam Dreams, selimut, tilam dan bantal, yang direka untuk kekal sejuk dan menggalakkan persekitaran tidur yang selesa.'

Email tidak sah

Kami menggunakan pendaftaran anda untuk menyediakan kandungan dengan cara yang anda telah bersetuju dan untuk meningkatkan pemahaman kami tentang anda. Ini mungkin termasuk iklan daripada kami dan pihak ke-3 berdasarkan pemahaman kami. Anda boleh berhenti melanggan pada bila-bila masa. Maklumat lanjut

Margo juga mengesyorkan mengisi botol air panas dengan air sejuk dalam beberapa jam sebelum anda bercadang untuk tidur.

'Kemudian, letakkannya di kaki anda atau bahagian sejuk badan anda yang lain untuk membantu anda tertidur,' jelas Margo.

Petua terakhir Margo untuk 'isi mangkuk cetek dengan ais dan letakkan di hadapan kipas'.

Dia menambah: 'Udara yang bertiup di atas ais akan menghasilkan angin sejuk yang boleh membantu menurunkan suhu di dalam bilik anda.'

Petua teratas untuk tidur semasa cuaca lembap

  1. Cadar basah
  2. Guna sudu
  3. Lembaran beku
  4. Losyen sejuk
  5. Botol air sejuk
  6. Penghawa dingin DIY.

Seterusnya

Lima makanan yang boleh mengurangkan risiko pembekuan darah anda, menurut doktor

  diet bekuan darah mengurangkan risiko