Sophia Loren mengikuti diet yang diluluskan NHS yang dikaitkan dengan 'kehidupan yang panjang dan sihat'

Sophia Loren bakal mencecah 88 tahun pada 20 September ini, namun aktres itu berkata dia masih 'berasa 20'. Bercakap sebagai gadis muka depan untuk AARP the Magazine pada Disember 2020/Januari 2021, dia berkata: “Kadang-kadang apabila saya katakan saya berumur 86 tahun, saya tidak percaya. Saya rasa 20.



“Apabila saya melihat cermin, saya bersorak untuk diri sendiri.

'Saya tidak bertanya, 'Adakah anda hebat?' atau 'Adakah anda cantik?'

'Tidak! Itulah perasaan saya di dalam, betapa selamatnya saya, betapa gembiranya saya. Itu yang penting.'

Bintang pemenang Oscar itu telah menunjuk kepadanya diet untuk banyak kesihatan dan imej badannya yang positif.



BACA LEBIH LANJUT:

  diet Sophia loren

Sophia Loren sebelum ini berkata dia mengamalkan diet Mediterranean. (Imej: Getty Images)

  Diet Mediterranean

Diet Mediterranean kaya dengan ruit, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang dan biji (Imej: Getty Images)

Bercakap kepada Elle Australia, dia mendedahkan bahawa dia mengikuti diet Mediterranean klasik, dengan beberapa hidangan yang dibuang.



Sebagai sebahagian daripada artikel itu, dia berkata: 'Semua yang anda lihat, saya berhutang kepada spageti.'

Diet Mediterranean memberi tumpuan kepada makanan tumbuhan seperti buah-buahan, sayur-sayuran,

bijirin penuh, kekacang, biji, dan kekacang, seperti, kacang, kacang ayam dan lentil.

  Sophia Loren meniup ciuman



Sophia Loren berkata dia masih berasa 20'. (Imej: Getty Images)

Ia juga mengandungi jumlah protein tanpa lemak yang sederhana seperti ikan dan ayam dan makanan tenusu rendah lemak.

Pakar dari Eat This Not That berkata: 'Diet Mediterranean telah dikaitkan dengan menghasilkan beberapa manfaat kesihatan yang besar yang boleh membawa kepada panjang umur dan sihat .'

Diet ini juga diluluskan oleh NHS, yang menonjolkan beberapa faedah diet termasuk penurunan berat badan dan tekanan darah yang lebih baik.

  Vitamin dalam grafik makanan

Vitamin dan mineral dalam diet makanan (Imej: DX)

Apakah faedah diet Mediterranean?

The Hospital Universiti NHS Coventry dan Jabatan Pemakanan dan Dietetik Warwickshire menjelaskan beberapa faedah positif yang boleh diperolehi oleh pemakanan Mediterranean.

Ini termasuk:

  • Penurunan berat badan - tumbuhan secara semula jadi lebih rendah kalori dan tinggi
  • serat, yang membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama.
  • Mengurangkan risiko mendapat serangan jantung atau strok – menggantikan
  • lemak tepu, kebanyakannya terdapat dalam daging dan tenusu, dengan lemak yang lebih sihat
  • kacang dan minyak zaitun boleh menurunkan tahap kolesterol anda. Ini bagus untuk
  • jantung dan saluran darah anda.
  • Diabetes - makan diet yang kaya dengan tumbuhan boleh membantu mencegah jenis 2
  • kencing manis. Untuk penghidap diabetes (jenis 1, jenis 2 dan
  • kehamilan), ia boleh membantu menurunkan paras glukosa darah dan mungkin membenarkan
  • mereka untuk mengurangkan ubat mereka.
  • Tekanan darah berkurangan.
  • Risiko yang lebih rendah untuk mendapat kanser tertentu termasuk usus, payudara, prostat,
  • perut, pundi kencing, kepala dan leher, paru-paru dan kanser pankreas.
  • Risiko yang lebih rendah untuk mengalami demensia.
  • Keseimbangan lebih baik bakteria usus yang baik, yang
  • boleh membawa kepada penghadaman yang lebih baik.
  • Mood dan kesihatan mental bertambah baik.
  • Lebih baik tidur.