Mengurangkan berat badan: Cara makan kentang sejuk dapat membantu anda menurunkan berat badan CEPAT - petua diet terbukti

Diet dan kentang penurunan berat badan sering tidak didengar dalam ayat yang sama. Sebenarnya, peratusan pemakanan yang tinggi mengeringkan karbohidrat sepenuhnya ketika berusaha menurunkan berat badan.



Tetapi ini boleh menyebabkan makanan ringan dan kenaikan berat badan pada akhirnya.

Atas nama makan makanan yang sihat, seimbang dan membuat perubahan gaya hidup, menambahkan kentang putih rebus ke dalam diet anda bukanlah perkara buruk.

Spuds mengandungi pelbagai nutrien, termasuk kalium yang sangat penting bagi semua orang untuk mengawal tekanan darah.

Tetapi bukan itu sebabnya kita menjadi lirik tentang ketakutan hari ini - kedudukan mereka di Indeks Kepuasan yang menarik perhatian semua orang pada tahun 2018.



Kentang rebus akan membantu pemakanan menurunkan berat badan dengan memastikannya kenyang lebih lama

Indeks kenyang makanan biasa, disusun pada bulan September 1995, melihat 38 makanan yang dipisahkan menjadi enam kategori makanan.

Itu termasuk buah-buahan, produk roti, makanan ringan, makanan kaya karbohidrat, makanan kaya protein, bijirin sarapan pagi.

Dari semua item yang diuji di semua bahagian, skor SI tertinggi dihasilkan oleh kentang rebus yang tujuh kali lebih tinggi daripada skor SI terendah croissant.



Apa maksudnya dalam istilah orang awam? Baiklah, pemakanan mingguan McDonald's goreng yang terlalu besar mungkin masih belum ada sekiranya anda ingin mengekalkan penampilan yang sihat dan sihat.

Tetapi kentang rebus yang ganjil mempunyai tempat dalam diet yang sihat dan seimbang - dan boleh menghentikan anda mengunyah sepanjang hari hingga makanan seterusnya.

Berat badan: Kentang rebus sejuk mengisi anda

Berat badan: Makan kentang putih rebus sejuk dapat membuat anda kenyang lebih lama (Gambar: GETTY)

10 cara untuk mengurangkan lemak perut

Rabu, 27 September 2017

Petua penurunan berat badan: 10 cara untuk menghilangkan lemak perut.

Main tayangan slaid Petua penurunan berat badan: 10 cara untuk menghilangkan lemak perutGetty Images 1 daripada 11

Petua penurunan berat badan: 10 cara untuk menghilangkan lemak perut



Sebenarnya, semasa kajian Jurnal American College of Nutrition, para penyelidik mendapati orang yang kehilangan berat badan memakan lima hingga tujuh hidangan spuds setiap minggu.

Untuk hasil yang terbaik, makan kentang anda apabila ia sejuk setelah mendidih. Ini memberi spuds masa untuk membentuk sejumlah besar pati tahan yang terbukti mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk penurunan berat badan

Walau bagaimanapun, jangan hadkan diri anda hanya pada kentang putih. Ubi keledek, lobak dan sayur-sayuran akar lain juga baik untuk kenyang.

Kacang dan kekacang adalah tambahan yang baik untuk diet penurunan berat badan anda. Mereka kaya protein dan serat, menyumbang kepada rasa kenyang dan pengambilan kalori yang lebih rendah.